文創副刊部落格

我不知道這個欄目，該說些什麼，說創作我說不出什麼，我想了想，就說說些跑步的感想好了。

我大概是兩年半前，我才重新學會跑步的，這樣說來很奇怪，不是小時候就會跑步了嗎？會站，會走，會跑步，不都是這樣的？成長的過程裏面，也常常要你跑步，國小時的大隊接力，高職的校園長跑七公里，當兵每天早上的三千公尺繞圈跑。每一種跑步，都讓人氣喘吁吁，大汗淋漓，這種競賽似的跑步，跑完腿都軟了，有的朋友還吐了，癱在一旁起不了身。

這樣跑，只為了所謂的榮耀，團體獎座，與自我完成無關。

我一直到退伍之後，我才嘗試著在家後面的小路上慢跑，會想要這樣跑，原因很簡單，有時候坐著打字，寫了整天，總覺得應該要有一個運動，讓身體能伸展一下。過去，我嘗試過跳繩與腳踏車，然而跳繩雖然很累，但是對膝蓋負擔很大，而且原地跳有點無聊；曾經騎腳踏車環島過，退伍之後也重新開始騎腳踏車在社區裡繞，但是後來發現，腳踏車在城市裡面騎，大部分的精神，都在躲橫衝直撞的汽車摩托車，這樣的運動，好像比不運動還累。

由於過往的跑步經驗都很疲累，一想到就有些痛苦，但沒辦法，我只好開始重新跑步，只是一開始跑，很容易把速度加速，跑完沒有愉悅感，只感覺到折磨。直到一次，在冬天跑步，因為天氣冷，乾脆刻意放慢了速度，沒想到如此慢跑，竟然能比之前的大步跑，更能跑出長距離，而且身體的負擔感竟然變小了。

原來，跑步只要放慢跑，就可以跑距離很長而不會疲累。在當時，我不知道這就是所謂的「slow jogging」，只要用如走路一樣的速度放慢跑，對於身體的負擔最小，乳酸的累積最小，幾乎不會疲累。而進行一陣子之後，跑步速度也可以得到提升，肌肉也得到了強化，有利而無害。

(請讀者們去網路上搜尋slow jogging這幾個字，會得到很多資訊。)

更何況，還有所謂的跑者的愉悅(Runner's high）。長跑之後，腦袋裡竟然能分泌腦內啡，一種難以比擬的愉悅，讓人忘卻了許多現實擾人事物，就這麼單純的，伸展身體，跑向前去。

想來真有意思，有時候，一件看起來這麼簡單的事情，普通的不得了的跑步，好像本來就會的事情，竟然也要重新學習。這樣一想，人生中要我們去衝刺比快的過程，想來是多麼荒謬，除了負擔與疲累之外，到底擁有了什麼。

就這樣獨自跑著，不要跑太快，不要用衝的，不要管別人的速度，不管別人怎麼換氣與跨步如何超越你，就這樣自己跑著，一步一步控制自己的速度，感覺身體的震動與變化，感覺呼吸與心跳，肌肉的伸張，與每一次的地形變化。

這就是我想講的，關於創作的心得。